日に日に秋を感じる中、次の登山は富士山の寄生火山“双子山”に決定しました。登山と言っても、今回は高低差が少ないのでトレッキングになります。
　寄生火山とは、正式には側火山と呼ばれ、大きな火山の中腹や裾野に新たに噴火してできた小火山で、富士山には70以上もの寄生火山があります。その中で最も大きくて新しいのが“宝永山（2,693m）”、“双子山”はそのすぐそばにあり、その名の通り２つの山、“上双子山（1,929m）”と“下双子山（1,804m）”が連なっています。
　11月６日、３か月振りの登山とあってみんなワクワク、はやる気持ちを抑えて豊橋を出発しました。

　新東名の新富士インターを降り、裾野市の“水ヶ塚公園”で休憩。車を降りると、目の前にドーンと白い雪をかぶった“富士山”がそびえ、その下にパックリと大きな口を開けた“宝永山”、手前にはこんもりとした大小２つの“双子山”が控えていました。みんな一斉に「きれい！　こんなに美しい富士山を見たのは初めて！」と大歓声。車窓から見えていた富士山とは全く違い、その大迫力に目が釘付けになりました。
　紫がかった赤茶色の山肌は、まるで一面にビロードを敷き詰めたような上品な色合いで、“宝永山”の噴火の跡が富士山の美しさをさらに際立たせていました。空はどこまでも青く、雲一つない絶好の登山日和に、みんな登る前から大興奮、胸を弾ませて登山口の“御殿場口新五合目駐車場”に向かいました。

　午前８時半、身支度を整え“下双子山”を目指して、いざ出発！　 溶岩の砂礫に覆われた登山道は、一歩踏み出すたびにザクッと音がします。少しずつ傾斜が増し、一歩一歩踏みしめながらゆっくりと登っていきます。静かな山に、時折、自衛隊の東富士演習場から大砲や機関銃の音が響いてきました。
　出発から１時間15分、“下双子山”山頂に到着。360度の大絶景に、みんな感動の声。青空に映える白い富士の頂と、その直下に宝永山、すぐ目の前には“上双子山”がそびえています。遠くには山中湖が見え、箱根の山の地獄谷から白い煙が立ち上っていました。
　当初の計画では、今回は“下双子山”だけのつもりでしたが、あまりの絶景に急きょ、“上双子山”にも登ることにしました。
　“下双子山”の山頂を下り、次は“上双子山”の頂を目指します。上り坂は急で、予想外に砂礫が深く、踏ん張りがききません。１歩登ってはズルッと下がり、必死に登っていきます。汗だくで奮闘すること35分、やっと山頂に到着。爽やかな風がとても気持ちよく、汗を吹き飛ばしてくれました。
　ここからの眺めも大絶景、富士山と宝永山が間近に迫り、その迫力にみんな大感激。さっき登った“下双子山”の山頂や広大な東富士演習場、遠くに駿河湾も見え、あっという間に休憩時間が過ぎました。

　これまで見た中で１番、圧巻の富士山をしっかりと目に焼き付け、下山開始。今度はかかとにグッと力を込め、一歩一歩慎重に下っていきました。上双子山を下り終え、駐車場を目指します。山の斜面には黄金色に輝く草もみじが点在し、「おもしろい景色ね」と、自然を楽しみながらゆっくりと下っていきました。
　12時半、無事駐車場に到着。今回は、歩行タイムが２時間40分という短いトレッキングでしたが、大自然の造形美をたっぷりと満喫し、心も体もリフレッシュすることができました。

　私たちの登山歴もかれこれ12年、高い山から低い山まで数々の山に挑戦してきました。私たちが登山を始めたきっかけは、やはりスタッフの健康レベルを上げることでした。今でこそ全員が元気に登山を楽しんでいますが、登山を始める前は、病気はないものの、ひざ痛や腰痛 ・肩こりなど、どこかに悩みを抱えているスタッフが多くいました。それが登山を始めたことで、訓練のために裏山を歩いたり、ストレッチや筋トレを積極的にするようになり、それまで抱えていた体の不調が徐々に消えていきました。また、汗をかくことが少なかったスタッフも、今ではしっかりと汗をかくことの心地よさが分かるようになりました。
　登山を始めたことで、全員が以前よりずっと健康になり、運動の重要性を実感しています。そこで、登山の効用を少しご紹介したいと思います。

　“登山”と言うと、脚力だけが頼みのスポーツのように感じる方が多いかもしれませんが、そうではありません。登山は脚力だけでなく、腕や胸の筋肉も使う“全身運動”なのです。全身の筋力がアップすることで基礎代謝量が上がり、太りにくい体になったり、免疫力がアップします。また、血行が良くなることで肩こりや冷え性が改善され、疲れにくい体になります。
　さらに登山は、心にも大きな効果があります。大自然に触れることで、心に霊的エネルギーが充電され、ストレスが解消されるようになります。心がリフレッシュし、清々しい気持ちに満たされるようになります。私たちも登山の後はいつも、心が晴れやかになり、「また頑張ろう！」と新たな力が湧いてきます。

　一口に“運動”と言っても、ジョギングや水泳・サイクリング・テニス……さまざまなものがあります。健康ブームの中で多くの人が熱心に運動をしていますが、その運動が本当に適しているかどうかは、運動後の感じ方で分かります。運動をしたあと「心身の清々しさを感じる」「限度を超えた強い疲労感がない」「心が明るく前向きになり、体に活力が湧いてくる」「質の良い睡眠が得られ、朝の目覚めが良い」こうした感覚が得られるなら、その運動は効果があります。いくら“運動は体にいい”と言っても、やり方を間違えるとマイナスになってしまうこともあります。
　「ホリスティック健康学」では、健康を手にする条件として“４つの柱”「心・食・運動・休養」を挙げています。登山は運動だけでなく、心にも休養にもプラスとなる、まさに“最高の健康法”と言えます。

　私たちはこれからも登山で心身を鍛え、フレンドの仕事を通して縁のあった方々のために奉仕していきたいと思っています。 皆さんも、晴れた日には自然と触れ合えるハイキングやトレッキングに出かけてみてはいかがでしょうか。